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世界卫生日,带你一起了解健康

来源:betway体育网址  编辑:浏览次数:100 发布时间:2019-04-08 14:27:58

 

        47日是世界卫生日,世界卫生组合(WHO)将今年的主题确定为“全民健康覆盖”,我国2019年世界卫生日主题是:“维护人人健康,迈向全面小康”。

    但是,你真的了解健康吗?

    伦敦大学一项职业健康科研表明,每天工作11个小时或更长时间的员工得重度抑郁症的或许性是每天工作78小时员工的2.32.5倍。

    在当今快节奏的社会,加班常态化、工作压力大正在威胁着许多人的健康。不可否认,一定的工作压力会给人们带来一些积极影响,超负荷的工作压力打乱了体内生化系统的平衡,对人的身体和心理都带来了沉重的负担,从而使人产生抑郁。

    如今,随着经济的快速发扬,高压工作群体因频繁加班导致的“抑郁症”现象层出不穷,近些年又出现了“无薪加班”“自愿加班”等一些新的加班现象。

    那么,什么样的状态才是真正的“健康”呢?

    世界卫生组合提议“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应优良和有道德”。1978年,世界卫生组合就曾给健康下过十项正式定义/衡量是否健康准则,包括:

        1、精力充沛,能从容不迫的应付日常生活和工作;

        2、处事乐观,态度积极,乐于承担使命,不挑剔;

        3、善于休息,睡眠优良;

        4、应变能力强,能适应各种环境变化;

        5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;

        6、体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调;

        7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;

        8、牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙;

        9、头发光洁,无头屑;

        10、肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有生气。

    如何保持优良地健康状态呢?

        1、要弄清自己对工作压力的承受能力,时常查看自己的工作压力是否超越限度。在面对沉重的工作压力时,改变思维和观念能够帮助缓解轻度至中度抑郁,并且能防止抑郁的复发。

        2、当认识到自己厌恶了当前的工作状态,要激励自己尝试从旧有的工作模式中走出来,形成新的工作方式。工作之余要学会放松自己。

        3、多角度看问题,保持积极、乐观的态度,转换思维,要注意从多方面看待问题,就或许发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

        4、学会调整工作、生活、研习的平衡,明确自己想要什么,能做到什么程度。工作尽力而为,生活多彩丰富,劳逸结合。

        5、包管充足的睡眠 睡眠好,认识足,抑郁症状天然可以得到有用的缓解。

        6、时刻保持心平气和 保养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处置职场同事关系、工作使命以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪天然可以消除。

        7、研习静养身心。人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相符合降低,有规律地实行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松认识,缓解抑郁、焦急症状。

        8、保持锻炼。每天坚持锻炼半小时,天气好晒晒太阳,都能改动大家的乐观情绪因子,赶走抑郁情绪。(吴照春整理)

 

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